News

Otot lengan merupakan otot yang paling digemari karena dapat dilihat dengan jelas saat kita memakai lengan pendek atau bahkan singlet. Otot ini pun juga bisa dikatakan menjadi daya tarik bagi kaum adam dan hawa. Namun bagaimanakah cara melatihnya agar dapat terlihat lebih besar di rumah dengan alat seadanya? Yuk kita cari tahu disini! 1. Chair triceps dips Gerakan ini merupakan latihan yang cukup efektif dalam melatih otot lengan bagian belakang atau disebut triceps. Latihan ini sama seperti saat kita melakukan triceps dips pada umumnya, namun kita hanya perlu mengganti bench menjadi kursi yang ada di rumah kita. 2. Closed grip push-up...

Crossfit merupakan sebuah cabang olahraga dari pola latihan berintensitas tinggi atau biasanya disebut HIIT untuk melatih kekuatan dan meningkatkan stamina dengan gerakan functional. Gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga crossfit adalah gerakan yang biasanya dilakukan sehari-hari seperti jongkok atau duduk, menarik, dan mendorong. Contoh variasi olahraga crossfit yaitu squats, push up, pull up, dan mengangkat beban untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai...

     Olahraga memang banyak jenisnya, berbagai macam jenis olahraga yang bisa kita lakukan. Untuk olahraga yang bisa melatih keseimbangan seseorang juga ada. Sebagian dari kita pasti sudah tak asing dengan aktivitas berolahraga, baik itu olahraga indoor ataupun outdoor. Olahraga untuk melatih keseimbangan sangat bermanfaat untuk membantu seseorang merasa seimbang, agar tidak mudah jatuh. Olahraga yang membuat seseorang merasa seimbang ini diperlukan, terlebih tidak selamanya kondisi badan kita terus muda dan kokoh. Latihan atau olahraga keseimbangan diperlukan, mengingat saat masa tua nanti risiko jatuh akan lebih tinggi ketimbang saat masih muda ya.        Salah satunya berdiri di atas Bosu ball. Bosu ball ini...

  Superset adalah salah bentuk latihan kekuatan di mana Anda melakukan latihan dari gerakan pertama ke gerakan kedua tanpa istirahat. Biasanya, Anda akan beristirahat sejenak untuk mengatur napas atau minum di antara set. Ini juga yang bisa membuat otot untuk beristirahat sebentar. Tetapi inti dari latihan ini adalah Anda berpindah dari satu gerakan ke gerakan berikutnya tanpa istirahat. Hal ini dapat menyebabkan otot, jantung, dan fungsi tubuh lainnya akan lebih baik dalam waktu latihan yang lebih singkat.Ada dua cara utama dimana superset dapat dilakukan. Kedua cara ini sangat berbeda dan dengan demikian hasil yang diperoleh dari keduanya sangat bervariasi. Dua jenis...

Massage (pijat) tidak hanya dapat meredakan rasa pegal, namun juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Dengan kata lain, pijat dapat mengendurkan segala ketegangan otot  yang disebabkan oleh penumpukan asam laktat di otot ketika selesai latihan atau berolahraga. Penumpukan asam laktat itu terjadi akibat penggunaan otot secara berlebihan. Banyak belakangan ini orang berfikir bahwa apabila anda mendapatkan cedera, maka anda harus melakukan pijat di bagian yang terkena cedera tersebut. Kenyataannya pijat akan dapat memperlambat proses penyembuhan dari cedera itu sendiri. Pijat sebelum mengikuti kompetisi olahraga seperti renang, basket, kontes binaraga kurang dianjurkan karena dapat membuat otot menjadi relax, sedangkan saat melakukan kompetisi olahraga,...