News

LATIHAN CROSSFIT DAN JENISNYA

Diposting oleh Genetix Fitness pada

LATIHAN CROSSFIT DAN JENISNYA

Crossfit merupakan sebuah cabang olahraga dari pola latihan berintensitas tinggi atau biasanya disebut HIIT untuk melatih kekuatan dan meningkatkan stamina dengan gerakan functional. Gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga crossfit adalah gerakan yang biasanya dilakukan sehari-hari seperti jongkok atau duduk, menarik, dan mendorong. Contoh variasi olahraga crossfit yaitu squats, push up, pull up, dan mengangkat beban untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai...

Baca selengkapnya →

LATIHAN ANGKAT BEBAN ATAU GOWES?

Diposting oleh Genetix Fitness pada

LATIHAN ANGKAT BEBAN ATAU GOWES?

Sekarang ini terlebih masa pandemi banyak sekali kita melihat orang-orang berolahraga demi menjaga daya tahan tubuhnya, banyak hal mereka lakukan seperti bersepeda dan latihan di gym seperti HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT merupakan latihan berintensitas tinggi yang membakar cukup banyak kalori dalam waktu singkat. HIIT sering dilakukan di kelas-kelas gym yang biasanya bersifat indoor namun ada juga yang outdoor. Saat anda bersepeda, anda melakukan yang namanya low intensity training. Kini bersepeda cukup populer hingga banyak sekali orang-orang yang membeli sepeda cukup mahal untuk menjalankan hobinya. Nah, mari kita bahas satu per satu ya. Bersepeda Kelebihan Kekurangan Dapat menghirup udara...

Baca selengkapnya →

PENGARUH KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PRESTASI SESEORANG

Diposting oleh Genetix Fitness pada

PENGARUH KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PRESTASI SESEORANG

Prestasi seseorang ternyata bisa di pengaruhi dari badan yang bugar dan sehat. Setiap orang tentu menginginkan kebugaran asmani yang tetap baik. Seseorang yang kebugaran jasmaninya baik uga memiliki derajat kesehatan yang baik pula. Menurut Muhadjir dalam buku paket Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan (2007:188) kebugaran asmani memiliki dua sapek yaitu, kesehatan dan performa. Pengertian belajar adalah proses untuk mengubah tingkah laku atau penampilan yang berarti baru, lewat usaha-usaha yaitu dengan membaca, mengamati,mendengar, meniru dan sebagainya. Perubahan tingkah laku itu meliputi ranah kognitif, efektif dan psikomotorik. Tingkat kesegaran jasmani seseorang (faktor fisiologis) yang dapat mempengaruhi prestasi yang di...

Baca selengkapnya →

EFEKTIF TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN OLAHRAGA RENANG

Diposting oleh Genetix Fitness pada

EFEKTIF TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN OLAHRAGA RENANG

Berenang merupakan aktivitas yang melibatkan semua otot tubuh, termasuk otot tubuh bagian atas, otot inti,dan otot punggung. Karena otot membutuhkan energi. Jadi, ada banyak kalori yang di bakar oleh tubuh untuk menyediakan energi saat berenang. Penggunaan otot saat berenang juga dapat melatih otot lebih kuat dan meningkatkan massa otot. Hal ini dapat membuat metabolisme tubuh meningkat sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak walaupun sedang tidak berenang. Beberapa orang tidak menyadari bahwa mengeluarkan banyak usaha saat berenang dan tidak cepat merasa lelah. Faktanya, berenang membuat tubuh bergerak lebih lebih banyak sehingga lebih efektif dalam penurunan berat badan. Karena air mempunyai...

Baca selengkapnya →

PIJAT REFLEKSI YANG BERMANFAAT BAGI KESEHATAN & KEBUGARAN

Diposting oleh Genetix Fitness pada

PIJAT REFLEKSI YANG BERMANFAAT BAGI KESEHATAN & KEBUGARAN

Penellitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research tahun 2015, menjukkan bahwa pijat setelah olahraga yang di lakukan selama kurang 15 menit dapat meningkatkan kekuatan otot. Pijatan tersebut sebenarnya merangsang serat-serat otot untuk segera memperbaiki diri hingga akhirnya dapat di gunakan kembali. Juga di lansir dalam laman Science Daily, oleh Prof.Tschakovsky dari Queen University menemukan bahwa piatan stelah olahraga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang biasanya menyebabkan rasa pegal-pegal dan meningkatkan aliran darah ke otot sehingga sel-sel di dalamnya mendapatkan makanan yang cukup. Sebaiknya pijatan di lakukan oleh seseorang yang ahli yang sudah terlatih, bukan sembarang tukang pijat. Apalagi pijatan...

Baca selengkapnya →


x

x
x