News

Pengertian dan Manfaat Creatine Monohydrate

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Pengertian dan Manfaat Creatine Monohydrate

Creatine adalah senyawa alami dalam sel otot yang juga tersedia dalam bentuk suplemen. Creatine sendiri membantu otot untuk menghasilkan energi saat kita melakukan latihan kekuatan atau latihan intensitas tinggi. Manfaat dari creatine diantaranya adalah membantu sel otot menghasilkan lebih banyak energi, membantu pertumbuhan otot, meningkatkan performa latihan intensitas tinggi, dan mengurangi rasa lelah. Creatine dan protein adalah senyawa yang berasal dari asam amino yang digunakan dalam fungsi otot-otot tubuh. Creatine adalah asam amino yang meningkatkan kinerja otot sedangkan protein adalah makronutrien yang membantu memulihkan otot setelah kerja keras. Jadi creatine merupakan hasil dari proses asam amino yang dimana protein adalah makronutrien...

Baca selengkapnya →

Cara Melatih Otot Bisep Sehari-hari

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Cara Melatih Otot Bisep Sehari-hari

Anda ingin melatih otot lengan? Tentu!Siapa yang tidak ingin memiliki otot lengan khususnya biceps (bisep). Pasalnya, otot lengan yang kencang dipercaya membantu menunjang penampilan serta dapat membuat seseorang merasa percaya diri. Otot lengan juga dapat membuat seseorang terlihat atletis. Itulah kenapa, latihan yang berfokus pada lengan menjadi salah satu latihan favorit banyak orang. Dipercaya oleh banyak orang juga kalau anda rajin melatih otot lengan khususnya bisep akan menghasilkan tubuh bagian atas kelihatan jadi lebih besar dan kuat. Otot lengan yang kuat akan memudahkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari bahkan yang sederhana sekalipun, seperti meraih benda di rak tinggi, menenteng belanjaan, menggendong anak, atau mengangkut...

Baca selengkapnya →

Pengumuman Pemenang Genetix Amrap Challenge

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Pengumuman Pemenang Genetix Amrap Challenge

GENETIX FITNESS mengucapkan TERIMA KASIH banyak atas semua yang ikut berpartisipasi dalam GENETIX AMRAP CHALLENGE.Kami telah mereview semua video gerakan yang telah kami terima.Kami menentukan pemenang dengan memastikan semua gerakan dilakukan sesuai dengan peraturan yaitu Full ROM (Range of Motion).See you on the next Genetix Challenge !!  FIRST PLACE Rp 1,000,000 SECOND PLACE Rp 750,000 THIRD PLACE Rp 500,000   ​ RANK NAMA SCORE STATUS 1 @hand_stand_roc 6 round 24 reps Verified 2 @erw_dvd 6 round 23 reps Verified 3 @willsastro 6 round 22 reps Verified  

Baca selengkapnya →

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga!

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga!

Apakah ada bedanya pada jam berapa Anda berolahraga? Perdebatan ini muncul karena adanya beberapa penelitian terbaru yang mengatakan demikian. Satu penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat mengaktifkan gen tertentu dalam sel otot, meningkatkan kemampuan sel untuk memetabolisme gula dan lemak. Sementara para ilmuwan lain mengatakan temuan ini memerlukan studi lebih lanjut, mereka pikir pada akhirnya dapat membantu mereka yang kelebihan berat badan atau menderita diabetes tipe 2. Kata beberapa ahli latihan di malam hari disisi lain menggunakan lebih sedikit oksigen, membuat latihan lebih efisien dan meningkatkan kinerja tubuh. Beberapa studi menemukan bahwa berolahraga pagi sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak...

Baca selengkapnya →

Gerakan Membentuk Otot Dada dengan Cepat

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Gerakan Membentuk Otot Dada dengan Cepat

Setiap pria pasti menginginkan dada yang bidang dan berotot, sehingga setiap ke gym melatih otot dada tidak akan pernah ketinggalan. Cara membentuk otot dada tidaklah sulit yang paling penting adalah Anda mau melakukannya secara rutin. Sebab, jika hanya dilakukan satu atau dua kaTidak cuma menunjang penampilan, otot dada akan memperbaiki postur sekaligus memperkuat tubuh bagian atas. Otot dada dapat meningkatkan fisik karena terlibat dalam fungsi yang dibutuhkan setiap hari. Otot dada yang besar memungkinkan anda untuk bisa menahan lebih banyak berat badan dan memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori. Kebanyakan pria yang berlatih beban sangat menginginkan agar dada yang mereka latih semakin...

Baca selengkapnya →


x

x
x