News

     Hai kalian semua, apa kabar? Semoga baik-baik saja dan selalu sehat ya. Untuk judul kali ini, jika biasanya kalian membentuk badan dengan latihan atau olahraga seadanya, kini kalian bisa mencoba dengan metode latihan sisem drop set. Lebih lanjut, simak di pembahasan kita kali ini ya para sobat gemoy. Jika kalian biasanya hanya melakukan jogging dua kali sebagai aktivitas membakar kalori disaat diet atau membentuk tubuh, mungkin kalian bisa menjadikan latihan dengan sistem drop set sebagai hal baru yang harus dicoba. Worth it sekali, bila di masa muda kalian mencoba hal posistif yang baru dalam hidup kalian.      Sebelumnya sistem drop set...

     Kalian pasti pernah, berlatih untuk salah satu otot bagian tubuh kalian. Mulai dari otot lengan, bahu, kaki, bagian paha, punggung, hingga bagian dada dan punggung. Nah, untuk bagian otot tentu tidak semua latihannya sama ya guys. Jika kalian mendapati, beberapa jenis latihan bisa dilakukan sekaligus untuk sebagian otot yang sama, itu juga tidak menutup kemungkinan, hanya saja memang ada latihan yang lebih baik dan cocok terhadap otot yang ingin dilatih. Bisa jadi kalian membutuhkan refrensi jenis latihan yang dibutuhkan, terhadap otot yang ingin kamu latih. Untuk inilah artikel ini dibuat, mari simak bersama ya sobat gemoy.      Yang pertama, bila kamu...

Latihan isotonik adalah latihan dinamis yang melibatkan pemberian beban atau tegangan pada otot sembari juga menggerakkan sendi. Latihan isotonik juga dapat diartikan sebagai latihan melibatkan pemberian tegangan yang konstan. Karena melibatkan pergerakan pada sendi, latihan isotonik berbeda dengan latihan isometrik. Latihan isometrik seperti plank merupakan latihan yang memberikan beban pada otot namun tanpa melibatkan gerak sendi. Beberapa latihan isotonik seperti squat, push up, pull up, bench press hingga deadlift. Penggolongan latihan isotonik Konsentrik Gerakan ini dimana otot akan memendek sebagai respon terhadap beban terbesar yang diberikan, seperti saat kita melakukan biceps curl. Eksentrik Gerakan ini dimana otot akan memanjang seiring...

Jika kita dapat mengurangi lemak dalam tubuh secara keseluruhan berarti kita juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kita. Walaupun ada beberapa jenis lemak tubuh yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat, lemak berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Terlalu banyak lemak dalam tubuh dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan, seperti apnea tidur, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung dan pengerasan arteri. Anda dapat mengurangi lemak tubuh keseluruhan dengan aman dan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu melalui perubahan pola makan, gaya hidup, dan olahraga seperti dibawah ini : 1. Kalori Defisit Kalori defisit adalah saat dimana kalori yang anda masukan ke dalam tubuh...

  Tak sedikit perempuan menghindari latihan angkat beban, karena khawatir badannya menjadi kekar. Padahal, menurut dr Phaidon L Toruan dalam bukunya Fatt Loss Not Weight Loss, latihan beban tidak akan membuat perempuan seperti laki-laki, kecuali menggunakan anabolic steroid alias hormon laki-laki. Pada umumnya laki-laki memiliki 20-30 kali jumlah testosteron lebih banyak dibanding perempuan. Wanita biasanya selalu identik dengan penggambaran cantik, tubuh ideal serta sosoknya penuh kelembutan. Serta secara garis umumnya wanita dikatakan sebagai sosok yang lemah baik secara fisik, serta hal lainnya. Meski demikian, bukan berarti perempuan tidak bisa berlatih untuk memperkuat otot. Menurut studi yang diterbitkan dalam The Journal of...