News

     Mungkin beberapa dari kita menganggap bahwa tubuh ideal adalah tubuh yang ramping dan kurus. Faktanya tubuh yang ideal adalah tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh ramping atau kurus belum tentu sehat. Tetapi tubuh yang sehat dan bugar sudah pasti bentuknya ideal. Banyak sekali manfaat dari memiliki tubuh sehat dan bugar ini, salah satunya kamu akan lebih fleksibel terhadap melakukan gerakan-gerakan yang memungkinkan untuk bekerja lebih keras dibanding yang lain. Lalu kamu lebih unggul terhadap imun tubuh dibanding orang yang kurang sehat dan tidak bugar. Itu hanya dua yang sebagai contoh. Tetapi sebenarnya sangat banyak.      Orang yang memiliki tubuh...

Setiap alat gym memiliki fungsi yang berbeda dan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan yang juga berbeda. Dengan menemukan peralatan gym yang tepat, ini dapat membantu Anda untuk meraih tujuan kebugaran Anda, termasuk jika Anda ingin mengecilkan lemak di daerah perut. Nah, jika Anda merasa terganggu dengan tumpukan lemak yang ada di perut dan ingin menghilangkannya, berikut ini adalah beberapa alat gym untuk mengecilkan perut dan paha.   Treadmill Treadmill adalah salah satu alat gym terbaik untuk membantu menghilangkan lemak perut. Dengan melakukan jogging Anda dapat membakar sebanyak 272 kalori per 30 menit, sementara berlari cepat dapat membakar 459 kalor per...

Olahraga kardio atau olahraga aerobik merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Terdapat banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa Anda coba, misalnya berjalan kaki, naik-turun tangga, berlari, bersepeda, dan berenang.Saat kita melakukan kardio, maka jantung kitapun akan semakin sehat. Jantung dan paru-paru yang sering dilatih secara teratur dapat memberi kinerja kepada tubuh menjadi lebih baik saat melakukan aktivitas fisik seperti angkat beban. Cardio yang berlebihan memanglah kurang baik apabila anda ingin meningkatkan massa otot, sangat dianjurkan...

Pandemi memang belum berakhir sampai saat ini tapi bukan berarti juga kita tidak melakukan aktivitas seperti berolahraga, kita tetap bisa melakukannya dirumah saja jadi aman pastinya buat kita dan orang sekitar. Olahraga di tengah liburan menjadi sebuah kebutuhan agar tubuh kamu tetap prima, bugar, dan sehat. Saat berlibur daya tahan tubuh akan cenderung melemah karena perubahan cuaca yang tiba-tiba dari tempat asalmu, suhu udara yang berbeda, dan kegiatan yang membuat kamu lelah. Jangan sampai momen liburan kamu yang berharga menjadi berantakkan karena kamu jatuh sakit. Oleh karena itu penting bagi kamu untuk menjaga tubuh kamu tetap prima sekalipun saat kamu liburan...

Karbohidrat loading dilakukan seminggu sebelum aktivitas dengan daya tahan tinggi. Satu hingga tiga hari sebelum event atau kompetisi, tingkatkan asupan karbohidrat anda menjadi sekitar 8-12 gram karbohidrat per kilogram berat badan. Kurangi makanan tinggi lemak untuk mengimbangi makanan kaya karbohidrat ekstra dan juga kurangi intensitas latihan anda selama 3-4 hari sebelum kompetisi. Kombinasi mengkosumsi lebih banyak karbohidrat dan mengurangi aktivitas akan meningkatkan simpanan glikogen otot.Berapa banyak karbohidrat yang anda butuhkan tergantung pada total kalori anda serta olahraga yang anda lakukan. Bagi kebanyakan orang, 5-7 gram karbohidrat per kilogram berat badan setiap hari tepat untuk latihan umum. Bagi mereka yang biasa latihan daya tahan...