News

Ketika kita latihan angkat barbel di gym, kuli juga mengangkat beban yang berat ketika bekerja, seperti karung pasir, karung pakaian, batu bata dll. Keduanya sama-sama melatih otot dan bisa menambah kekuatan dan massa otot. Saat melakukan olahraga di gym, mayoritas orang lebih fokus melakukan program hypertrophy untuk membesarkan otot, bukan kekuatan. Namun beda halnya dengan kuli panggul yang memfokuskan diri kepada kekuatan untuk bisa mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat. Prinsip utama dalam menambah berat badan yakni menambah asupan energi (kalori) yang masuk ke tubuh. Jadi, coba perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Bisa saja jumlah kalorinya tidak cukup...

  Siapa nih diantara kalian yang ada dibuat khusus leg day??Nah, kami yakin pasti ada yang sangat suka melatih otot tubuh bagian bawah terutama kaki. Biasanya perempuan suka melatih gerakan-gerakan untuk otot kaki terutama otot pantat supaya tubuhnya kelihatan lebih sempurna.Berikut ini kami berikan beberapa contoh gerakan yang bisa kalian lakukan di pusat kebugaran maupun dirumah.  1. Back Squat 2. Front Squat 3. Goblet Squat 4. Sumo Squat 5. Pistol Squat Nah, diantara gerakan-gerakan diatas kalau kalian suka gerakan yang mana?

Mungkin diantara kalian bingung saat latihan mau melakukan gerakan apa saja untuk menguatkan otot kaki terlebih saat ini banyak sekali kita lihat orang melakukan olahraga seperti fitness, sepeda, lari dan lainnya. Berikut ini kami beritahu gerakan-gerakan apa saja yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot kaki anda. Simak infonya ya! 1. Squat 2. Lunges 3. Calf raise 4. Leg press 5. Leg extension

     Karena biasanya kita dalam latihan memiliki waktu dan jeda, tentu ada juga yang namanya tempo. Selain sesi setiap latihan orang cenderung yang berbeda-beda begitupun dengan tempo. Ada yang memiliki tempo sama selama latihan, dan ada yang berbeda. Selain itu,tempo juga ada beberapa jenis. Nah, untuk ini mari kita bahas kelanjutan yang lebih bisa membuat kita memahami, apa sebenarnya peran tempo ini dalam latihan, terlebih apa kelebihan jika kita mengetahui tempo yang benar, dan latihan tidak menggunakan tempo sama sekali. Kamu, kita semua pasti tak asing dengan yang namanya latihan dan olahraga, nah untuk itu kita akan mengetahui peran tempo ini...

PPKM terus berlanjut? Tenang, kami akan beritahu beberapa gerakan yang anda bisa lakukan dirumah saja tanpa harus takut bepergian ke gym maupun keluar rumah. Dengan latihan berikut ini kaki anda pun akan terasa lebih kuat. 1. Squat Gerakan squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan bokong serta meningkatkan sirkulasi pencernaan. Gerakan squat harus dilakukan dengan benar dan penerapan teknik yang tepat. Salah-salah justru persendian Anda yang akan jadi sasarannya. Ada banyak kesalahan yang kerap kali dilakukan dan tak disadari...