News

Anda mungkin jarang melihat alat gym yang satu ini, atau mungkin juga hanya sekedar tau tapi tidak paham kegunaannya. Beraktivitas menggunakan bola sebagai medianya merupakan kegiatan yang sangat disukai oleh banyak orang, usia anak-anak hingga dewasa. Bisa menggunakan bola busa, karet, kulit, bola kecil, maupun bola besar. Tanpa disadari beraktivitas fisik menggunakan bola adalah gerakan fisik yang tidak hanya mengembangkan keterampilan melempar dan menangkap saja, tetapi juga dapat meningkatkan kecerdasan gerak kinestika lainya. Kecerdasan ini meliputi kemampuan fisik yang khusus, seperti koordinasi, keseimbngan, keterampilan, kekuatan, kelenturan, dan kecepatan maupun kemampuan menerima rangsangan panca indera. Kalau anda tidak pernah menggunakan wall...

Setiap pria pasti menginginkan dada yang bidang dan berotot, sehingga setiap ke gym melatih otot dada tidak akan pernah ketinggalan. Cara membentuk otot dada tidaklah sulit yang paling penting adalah Anda mau melakukannya secara rutin. Sebab, jika hanya dilakukan satu atau dua kaTidak cuma menunjang penampilan, otot dada akan memperbaiki postur sekaligus memperkuat tubuh bagian atas. Otot dada dapat meningkatkan fisik karena terlibat dalam fungsi yang dibutuhkan setiap hari. Otot dada yang besar memungkinkan anda untuk bisa menahan lebih banyak berat badan dan memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori. Kebanyakan pria yang berlatih beban sangat menginginkan agar dada yang mereka latih semakin...

Sangat bisa, malah disarankan berolahraga saat perut kosong ataupun jangan makan dulu kalau memang waktu untuk berolahraga sudah mepet (kurang dari 1 jam) karena akan mengganggu sistem pencernaan kita ketika saat berolahraga terutama gerakan-gerakan high impact. Akan tetapi jika kita masih memiliki waktu yang lama mungkin sekitar 3 jam sebelum olahraga disarankan makan dulu supaya cadangan energi dalam tubuh tetap terjaga.Kalaupun memang sesaat sebelum berolahraga kita merasa lapar, cukup konsumsi teh manis dan biskuit secukupnya. Menurut Dr Keri Peterson, MD, medical contributor HealthNation, berolahraga dengan atau tanpa makanan di dalam perut tidak akan berpengaruh terhadap pembakaran lemak. Penelitian Mayo Clinic...

Pada 1500 sampai 1800-an, dua juta pelaut meninggal akibat scurvy, penyakit yang disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin C. Penyakit ini bisa menyerang jika asupan vitamin C seseorang berada di bawah 10 mg per hari selama berminggu-minggu, membuat penderitanya mengalami pendarahan terutama di gusi, gigi goyang, dan anemia. Saat itu para pelaut belum mengetahui apa itu vitamin C. Mereka juga tak punya cukup stok buah dan sayuran selama perjalanan panjang di lautan. Kemudian, tahun 1747, seorang ilmuwan bernama James Lind bereksperimen dan menemukan bahwa jeruk dan lemon bisa membantu mengobati para penderita scurvy. Sejak itu keduanya menjadi teman setia para pelaut....

Ketika kita latihan angkat barbel di gym, kuli juga mengangkat beban yang berat ketika bekerja, seperti karung pasir, karung pakaian, batu bata dll. Keduanya sama-sama melatih otot dan bisa menambah kekuatan dan massa otot. Saat melakukan olahraga di gym, mayoritas orang lebih fokus melakukan program hypertrophy untuk membesarkan otot, bukan kekuatan. Namun beda halnya dengan kuli panggul yang memfokuskan diri kepada kekuatan untuk bisa mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat. Prinsip utama dalam menambah berat badan yakni menambah asupan energi (kalori) yang masuk ke tubuh. Jadi, coba perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Bisa saja jumlah kalorinya tidak cukup...