CEGAH OSTEOPOROSIS DENGAN OLAHRAGA

     Osteoporosis adalah kondisi dimana fungsi dari tulang menurun seiring dengan waktu dan bertambahnya usia seseorang. Osteoporosis juga bisa di artikan sebagai tulang yang telah keropos. Penyakit ini cenderung menyerang seseorang yang sudah lanjut usia tetapi tidak menutup terjadinya pada anak-anak dan remaja juga dewasa.

     Banyak penyebab umum yang dapat menyebabkan oteoporosis pada tulang salah satunya seperti kekurangan kalsium atau vitamin D. Akan tetapi yang paling umum adalah orang yang jarang bergerak atau berolahraga dan konsumsi obat-obatan. Itulah mengapa dihimbau kepada remaja-remaja dan anak-anak mulai dini untuk terus melakukan aktivitas fisik yaitu olahraga agar di masa mendatang tidak mudah mengalami keropos tulang. Ternyata untuk menjaga tulang agar lebih kuat olahraga pun berperan sangat penting. Ditengah hingar-bingar kehidupan yang penuh tantangan, tubuh kita memerlukan tulang yang kuat dan sehat agar bisa bertahan terhadap apa yang terjadi di kehidupan.

     Osteoporosis ini tidak terlalu memiliki gejala atau gejalanya sangat sulit untuk dideteksi. Kondisi seperti ini biasanya akan diketahui saat seseorang mengalami cedera yang menyebabkan patah tulang. Seiring dengan berkurangnya kepadatan dan kekuatan tulang, penderita memiliki gejala seperti mudah mengalami patah tulang walau hanya benturan ringan, postur badan cenderung bungkuk dan tidak seimbang, tinggi badan tidak bertambah dan sering merasa nyeri punggung meski usia masih muda.

     Ada keadaan dimana kondisi osteoporosis ini sulit untuk di cegah. Namun tetap bisa mengurangi risiko terkena osteporosis dengan mengonsumsi vitamin D, bagi perokok aktif sebaiknya mulai berhenti merokok, melakukan pemeriksaan tulang secara berkala jika sudah menepouse, dan melakukan gerak aktivitas olahraga. Vitamin D biasanya bisa di dapat dengan mengonsumsi susu sapi murni, susu kedelai, atau suplemen kalsium sesuai aturan dan dosis.

      Ternyata osteoporosis memiliki dua jenis tipe. Yaitu, osteoporosis primer dimana keadaan yang bisa di temukan pada wanita lanut usia atau yang meberikan tanda-tanda menopause. Penyebab paling umum osteoporosis primer ini karena menurunnya hormon estrogen pada wanita dan hormon androgen pada pria. Hingga teradilah tulang perlahan akan mengalami penyusutan atau kerapuhan. Lalu, ada osteoporosis sekunder. Penyebab dari osteoporosis sekunder pada tulang ini adalah dimana tulang mengalami penipisan tulang karena penyakit dan karena obat-obatan dengan jenis tertentu. Akibatnya, terjadilah gangguan pertumbuhan jaringan pada tulang baru. Jenis penyakit osteoporosis tipe sekunder ini antara lain lupus, ginjal, dan diabetes.

     Pengobatan osteoporosis bisa meminta resep pada dokter ahli. Biasanya dokter akan menyarankan obat-obatan untuk meningkatkan kepadatan tulang, yaitu obat bifosfonat, antibodi monoklonal, dan terapi hormon. Namun, jika di perlukan penderita dapat di berikan obat untuk meningkatkan pembentukan tulang, seperti teriparatide, dan abaloparatide.

     Osteoporosis mudah sekali menyerang tulang bagi orang-orang yang kurang memperhatikan kesehatan tubuh mereka. Bagi orang-orang sebagian yang sangat memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin mungkin bisa menghindari penyakit ini. Jadi bisa disimpulkan, jika osteoporosis adalah penyakit tulang yang cukup mempengaruhi kinerja tubuh dan pertumbuhan tulang, tidak ada salahnya mencoba memenuhi kebutuhan untuk kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis ini.

     Pernah saya melihat kerabat dekat saya, yang memiliki kebiasaan rajin senam zumba di hari minggu. Saat ia berumur memasuki 70 tahun dia tidak membungkuk dan kondisi tulang tetap tegak hanyak badannya yang mengecil. Saya membandingkan dengan nenek saya yang pernah bekerja sebagai pekerja kantoran dan jarang berolahraga saat memasuki usia 56 tahun nenek saya sudah bungkuk dan tulangnya mudah nyeri. Ternyata olahraga juga bisa mencegah osteoporosis di masa tua nanti. Tidak ada salahnya untuk memulai kebiasaan baik dengan cara berolahraga mencegah osteoporosis sejak dini. Daripada menyesali dikemudian hari, lebih baik mencoba meski terlambat melakukannya, ketimbang tidak sama sekali.

     Kesehatan adalah harta tak ternilai, karena saat seseorang begitu jatuh sakit. Bahkan sakitnya sangat parah, bukan cuma sedikit biaya yang dikeluarkan untuk sekali berobat. Sekali berobat saja pun mungkin tidak cukup. Harus kontrol ke dokter, biaya obat-obatan, bahkan rawat inap jika diperlukan. Atau bahkan ada juga yang sampai melakukan operasi. Kesehatan adalah hal paling penting setelah apa yang kita dapat dari sebuah ilmu.

     Untuk usia muda, sebaiknya hindarilah merokok, jauhi narkoba, dan kurangilah bermain gadget yang berlebihan. Jadikanlah diri kita lebih bermanfaat, dan tetap mimikirkan masa depan,  juga memiliki pola hidup teratur dan tidak sembarangan. Mulailah dengan berdoa setiap mengawali hari, dan tetap percaya diri. Dan lebih baik mengawali hari dengan mengisi sarapan penuh dengan protein dan vitamin tidak jajan sembarangan dan memakan mie instan berlebihan. Sayangilah diri sendiri terlebih dahulu, lalu orang lain. Masa depan hanya milik orang-orang yang mau berusaha. Tetaplah berusaha menjaga kesehatan masing-masing.