News

Latihan isotonik adalah latihan dinamis yang melibatkan pemberian beban atau tegangan pada otot sembari juga menggerakkan sendi. Latihan isotonik juga dapat diartikan sebagai latihan melibatkan pemberian tegangan yang konstan. Karena melibatkan pergerakan pada sendi, latihan isotonik berbeda dengan latihan isometrik. Latihan isometrik seperti plank merupakan latihan yang memberikan beban pada otot namun tanpa melibatkan gerak sendi. Beberapa latihan isotonik seperti squat, push up, pull up, bench press hingga deadlift. Penggolongan latihan isotonik Konsentrik Gerakan ini dimana otot akan memendek sebagai respon terhadap beban terbesar yang diberikan, seperti saat kita melakukan biceps curl. Eksentrik Gerakan ini dimana otot akan memanjang seiring...

Jika kita dapat mengurangi lemak dalam tubuh secara keseluruhan berarti kita juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kita. Walaupun ada beberapa jenis lemak tubuh yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat, lemak berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Terlalu banyak lemak dalam tubuh dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan, seperti apnea tidur, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung dan pengerasan arteri. Anda dapat mengurangi lemak tubuh keseluruhan dengan aman dan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu melalui perubahan pola makan, gaya hidup, dan olahraga seperti dibawah ini : 1. Kalori Defisit Kalori defisit adalah saat dimana kalori yang anda masukan ke dalam tubuh...

      Apa yang ada di benak kalian jika mendengar martial arts? Sebuah seni? Atau benda? Atau sejenis olahraga? Martial arts sendiri adalah sebuah seni bela diri. Olahraga bela diri atau martial arts adalah seni pertahanan diri yang melibatkan teknik-teknik tertentu, seperti menyerang, menangkis, dan menghindar. Apa yang terjadi bila menggabungkan olahraga ini dengan latihan fitness? Penasaran bukan? Sebagian atau masih banyak orang yang bingung dengan metode latihan ini, tetapi memang benar latihan fitnes dengan metode ini ada, bahkan sudah di terapkan di salah satu sekolah menengah pertama di Korea pada organisasi Karate di sekolah tersebut.       Martial arts ini memiliki ajang...

      Apa itu circuit training? Circuit training adalah suatu sistem latihan yang dapat memperbaiki secara bersamaan bagian dari tubuh, mulai dari power, daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan komponen kondisi fisik lainnya. Bagi orang-orang yang sudah tak sing dengan banyak latihan,pasti tahu salah satu latihan ini. Latihan sirkuit sendiri memiliki beberapa manfaat, dan jenis yang berbeda. Untuk mengetahui tentang latihan sirkuit ini, mari kita bahas lebih lanjut. Sebelumnya, jangan lupa untuk berbagi informasi dari artikel ini ke teman atau saudara mu ya, siapatau mereka juga ada yang belum mengetahui apa itu latihan sirkuit bukan?      Latihan sirkuit hemat waktu dan menargetkan...

     Kesehatan mental ternyata tidak boleh diabaikan begitu saja, dari mental yang kuat terciptalah fisik yang kuat. Melihat banyaknya orang-orang yang kehilangan akal sehatnya karena banyak faktor dan tekanan hidup, membuat sebagian orang mulai memperhatikan kesehatan mental mereka sendiri. Banyak usaha yang mereka lakukan demi kewarasan dan keberlangsungan hidup, mulai dengan melakukan kontrol pada psikolog, melakukan me time secara teratur, healing, hingga memperbanyak aktivitas dan kegiatan yang mengarah kepada olahraga. Hanya saja, beberapa dari kita masih ada yang kebingungan untuk meluapkan rasa penat dan ingin menyelesaikan gangguan mental yang sedang dialami. Gangguan mental bukan hanya menjadi gila dan tak waras begitu...