News

     Olahraga memiliki fakta-fakta yang mungkin belum banyak diketahui banyak orang atau sebagian orang. Fakta olahraga bahkan bisa menembus akal pikiran manusia. Sebelumnya mungkin kita sudah pernah membahas mitos-mitos dalam olahraga, dan sekarang kita akan membahas fakta-fakta dalam olahraga itu apa saja, lalu apa yang sebenarnya terjadi. Olahraga memang populer belakangan ini, sudah menjadi bagian dari kebutuhan setiap manusia. Olahraga bisa menjadi kebutuhan tersendiri dengan tujuan untuk tetap sehat, bugar, dan mempertahankan imun tubuh. Apa saja kira-kira fakta dalam olahraga, mari simak dengan seksama.      Fakta olahraga pertama, ada yang menganggap bahwa berolahraga tidak boleh dilakukan saat sudah malam. Faktanya,...

Mana yang lebih baik untuk mendapatkan otot yang lebih besar? Beban berat dengan sedikit repetisi, atau bebannya ringan tapi lebih banyak repetisi? Mari kita bahas sama-sama. Ini adalah pertanyaan klasik di antara orang-orang yang sedang membentuk tubuh mereka agar lebih berotot dan lebih kuat. Mana yang lebih baik, banyak mengulangi gerakan dengan beban ringan, atau sedikit repetisi namun dengan beban berat? Repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama yang diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Selesai 10 reps berarti satu set. Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Kalau gak sanggup sampai 8 reps berarti bebannya terlalu berat, kalau bisa lebih sampe 12...

Creatine adalah senyawa alami dalam sel otot yang juga tersedia dalam bentuk suplemen. Creatine sendiri membantu otot untuk menghasilkan energi saat kita melakukan latihan kekuatan atau latihan intensitas tinggi. Manfaat dari creatine diantaranya adalah membantu sel otot menghasilkan lebih banyak energi, membantu pertumbuhan otot, meningkatkan performa latihan intensitas tinggi, dan mengurangi rasa lelah. Creatine dan protein adalah senyawa yang berasal dari asam amino yang digunakan dalam fungsi otot-otot tubuh. Creatine adalah asam amino yang meningkatkan kinerja otot sedangkan protein adalah makronutrien yang membantu memulihkan otot setelah kerja keras. Jadi creatine merupakan hasil dari proses asam amino yang dimana protein adalah makronutrien...

Banyak sekali orang takut akan overtraining yaitu dimana anda berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat yang dapat berbahaya bagi tubuh. Kali ini kami akan membahas tanda-tanda kamu mengalami overtraining. Yuk di bahas!! 1. Nyeri otot Ketika anda melakukan latihan secara berlebih dan terus dipaksakan, maka akan terjadi nyeri otot dimana apabila menjadi semakin parah akan menjadi microtears atau robekan kecil pada otot. 2. Kelelahan yang berlebih Lelah setelah melakukan latihan memanglah wajar, namun apabila kelelahan terjadi secara berlebih segeralah beristirahat untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan.  3. Cedera Berolahraga secara berlebihan meningkatkan risiko Anda mengalami cedera. Anda...

REST (ISTIRAHAT) Apabila kalian mengalami cedera, ada baiknya kalian melakukan istirahat dan tidak memaksakan otot kalian untuk bekerja yang dapat menyebabkan cedera yang lebih parah. ICE (ES BATU) Menggunakan es sangat dianjurkan kepada orang yang mengalami cedera karena es batu dapat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan akibat cedera atau kondisi lain. COMPRESS (KOMPRES) Kompres dingin biasa digunakan untuk mengobati luka, memar, bengkak yang baru, dalam 24-48 jam setelah terjadinya cedera. Kompres dingin dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi peradangan, mengurangi perdarahan ke dalam jaringan, dan mengurangi kejang otot serta nyeri. ELEVATION (PENGANGKATAN) Meninggikan bagian yang mengalami cedera melebihi...