Istilah dalam fitness
Diposting oleh Genetix Fitness pada
1. Repetition (Reps)
Pengulangan dari setiap gerakan, misalnya gerakan bench press 12 reps artinya kita melakukan gerakan mendorong barbell sebanyak 12 kali.
2. Sets
Kumpulan dari beberapa repetisi yang dilakukan dalam satu deret, misalnya barbell bench press 3x12 artinya kita melakukan gerakan tersebut sebanyak 12 repetisi yang dilakukan 3 kali.
3. Cyclus / Ronde
Istilah yang sering dilakukan pada circuit training yang artinya beberapa gerakan yang dilakukan dalam satu deret atau bisa disebut kumpulan dalam beberapa set. Contohnya bench press 12 reps x 2set x 2 cyclus artinya kita melakukan gerakan tersebut 12 kali sebanyak 2 set dan dilakukan 2 putaran.
4. Volume
Volume latihan merupakan jumlah load x reps x set, misal bench press menggunakan barbell 10 kg dilakukan sebanyak 10 reps dalam 1 set. Artinya Volume latihan tersebut adalah 10 kg x 10 reps x 1 set= 100.
