Tips memulai kembali latihan setelah lama libur

Diposting oleh Genetix Fitness pada

Tentu setelah pandemi ini, banyak sekali mereka yang tidak berolahraga sekitar 2 bulan atau bahkan lebih. Kali ini kami akan memberikan tips untuk kembali memulai latihan yang baik. Yuk disimak!

Realistik pada latihan

Mungkin sebelumnya kalian mampu mengangkat beban sekitar 50 kg, namun apabila anda telah beristirahat beberapa minggu, bulan, atau bahkan tahun, maka tentu beban yang sekarang kalian dapat angkat tidak dapat disamakan dengan 50 kg.

Set goal anda sedikit demi sedikit

Apabila anda baru kembali setelah latihan, buatlah plan goal anda sedikit demi sedikit. Jangan langsung menginginkan goal besar seperti dalam 1 bulan turun 20 kg. 

Buat planning latihan

Sangat dianjurkan untuk membuat planning latihan agar kita tahu seberapa kemampuan kita dan dapat membuatnya lebih terarah.

Sabar

Tidak dianjurkan untuk terburu-buru untuk untuk mengangkat beban berat karena progressive atau perkembangan tidak terjadi dalam waktu singkat melainkan bertahap.


Bagikan posting ini



← Posting Lama

x

x
x