Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Diposting oleh Genetix Fitness pada
Meskipun hanya ada sedikit bukti bahwa pemanasan akan membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga, akan tetapi ada juga bukti bahwa pemanasan dapat meningkatkan kinerja tubuh. Pemanasan akan membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, mengirimkan lebih banyak oksigen ke otot, dan mengurangi kekakuan pada persendian dan tendon.
Nah, kali ini kita akan membahas apa sih manfaat dari pemanasan sebelum memulai olahraga karena banyak sekali orang melupakan atau bahkan sepele dengan hal yang satu ini.
1. Otot lebih rileks
Dilansir dari American Council on Exercise, otot yang diregangkan saat pemanasan dapat lebih rileks. Dengan otot yang lebih rileks, ketegangan dan kaku otot biang cedera bisa dicegah. Selain itu, ketegangan otot perlu dihindari agar pasokan nutrisi dan oksigen ke otot tetap terjaga.
2. Meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi
Tujuan pemanasan sebelum olahraga yang tak kalah penting adalah meningkatkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, aliran darah ke otot dan sendi jadi semakin lancar. Imbasnya, waktu pemulihan fisik setelah olahraga jadi lebih cepat dan risiko nyeri otot juga lebih kecil.
3. Performa semakin bagus
Melakukan pemanasan sebelum olahraga juga dapat membantu otot dan sendi lebih siap bergerak. Olahraga dalam kondisi otot dan sendi lebih siap terbukti dapat meningkatkan performa aktivitas fisik. Pasalnya, sendi dan otot yang fleksibel serta sudah siap bergerak cenderung lebih hemat tenaga. Sehingga, kinerja olahraga secara keseluruhan jadi lebih optimal.
4. Tubuh semakin lentur
Melansir Healthline, manfaat pemanasan sebelum olahraga salah satunya dapat meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan. Tak hanya untuk olahraga, kelenturan ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang lentur dapat memudahkan aktivitas fisik sehari-hari, sekaligus menunda penurunan kemampuan bergerak akibat penuaan.
