News

Prestasi seseorang ternyata bisa di pengaruhi dari badan yang bugar dan sehat. Setiap orang tentu menginginkan kebugaran asmani yang tetap baik. Seseorang yang kebugaran jasmaninya baik uga memiliki derajat kesehatan yang baik pula. Menurut Muhadjir dalam buku paket Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan (2007:188) kebugaran asmani memiliki dua sapek yaitu, kesehatan dan performa. Pengertian belajar adalah proses untuk mengubah tingkah laku atau penampilan yang berarti baru, lewat usaha-usaha yaitu dengan membaca, mengamati,mendengar, meniru dan sebagainya. Perubahan tingkah laku itu meliputi ranah kognitif, efektif dan psikomotorik. Tingkat kesegaran jasmani seseorang (faktor fisiologis) yang dapat mempengaruhi prestasi yang di...

Berenang merupakan aktivitas yang melibatkan semua otot tubuh, termasuk otot tubuh bagian atas, otot inti,dan otot punggung. Karena otot membutuhkan energi. Jadi, ada banyak kalori yang di bakar oleh tubuh untuk menyediakan energi saat berenang. Penggunaan otot saat berenang juga dapat melatih otot lebih kuat dan meningkatkan massa otot. Hal ini dapat membuat metabolisme tubuh meningkat sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak walaupun sedang tidak berenang. Beberapa orang tidak menyadari bahwa mengeluarkan banyak usaha saat berenang dan tidak cepat merasa lelah. Faktanya, berenang membuat tubuh bergerak lebih lebih banyak sehingga lebih efektif dalam penurunan berat badan. Karena air mempunyai...

Penellitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research tahun 2015, menjukkan bahwa pijat setelah olahraga yang di lakukan selama kurang 15 menit dapat meningkatkan kekuatan otot. Pijatan tersebut sebenarnya merangsang serat-serat otot untuk segera memperbaiki diri hingga akhirnya dapat di gunakan kembali. Juga di lansir dalam laman Science Daily, oleh Prof.Tschakovsky dari Queen University menemukan bahwa piatan stelah olahraga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang biasanya menyebabkan rasa pegal-pegal dan meningkatkan aliran darah ke otot sehingga sel-sel di dalamnya mendapatkan makanan yang cukup. Sebaiknya pijatan di lakukan oleh seseorang yang ahli yang sudah terlatih, bukan sembarang tukang pijat. Apalagi pijatan...

Ternyata bukan hanya cerita mistis saja yang memiliki mitos, olahraga pun sama halnya memiliki mitos tersendiri. Apa saja kira-kira mitos tentang olahraga yang sebaiknya di tinggalkan ? Olahraga adalah aktivitas gerak tubuh yang memiliki segudang manfaat namun beberapa orang awam mengira bahwa olahraga adalah aktivitas yang hanya di lakukan oleh orang-orang yang memiliki tubuh yang paling sehat dan memiliki banyak waktu untuk meluangkannya. Faktanya, hampir semua penyakit yang ada di tubuh manusia dan berhubungan dengan sendi olahraga adalah obat dan salah satu metode pencegahan yang menyebabkan otot dan sendi kaku karna kurangnya aktivitas fisik dan gerak. Lari, atau yang biasa...

     Diet merupakan salah satu pencegahan yang bisa di lakukan untuk orang-orang yang memiliki berat badan belebih. Namun masih banyak yang melakukan tindakan diet sembarangan dan ingin dengan instan terlihat. Diet yang di lakukan sembarangan seperti hanya mengonsumsi pil atau kablet pelangsing badan tidak baik dikonsumsi  untuk jangka panjang dan bisa menyebabkan kanker atau penyakit yang tidak diinginkan.      Oleh karena itu diet yang sehat dan dianjurkan adalah diet yang memiliki aktivitas rutin seperti olahrga sambilan. Namun beraktivitas saja pun tidak cukup. Diet yang sehat adalah diet yang memilki jadwal teratur untuk sarapan,makan siang,istirahat yang cukup, minum air mineral 8...