Kesalahan dalam melakukan latihan di gym
Diposting oleh Genetix Fitness pada
1. Terlalu fokus pada otot kecil
Saat kita melakukan bench press, kita melatih otot dada dan juga triceps, namun beberapa orang masih melatih otot tricep tambahan dengan jumlah set yang lebih banyak dari latihan otot dada sehingga akan terjadinya ketidak seimbangan pada tubuh.
2. Melakukan otot kecil terlebih dahulu
Saat kita melakukan latihan dada dan triceps, beberapa diantara kita memulai dengan melakukan latihan triceps. Namun latihan seperti itu kurang dianjurkan karena lengan kita menjadi lelah sehingga kita mengangkat lebih ringan dari yang seharusnya saat melatih otot dada.
3. Terlalu banyak variasi
Ketika kita melakukan latihan otot besar dan kecil, sebagian dari kita melatih lebih dari 2 jam karena latihannya terlalu banyak seperti 6 gerakan pada masing-masing besar dan kecil dalam satu hari mereka melakukan 48 hingga 60 set seharinya. Namun, latihan seperti ini belum tentu efektif dan bisa menyebabkan hormon kortisol kita meningkat.