News

Selain ajang silahturahmi, lebaran atau hari-hari besar agama sangat identik dengan makanan enak, gurih, berlemak dan bersantan serta aneka ragam kue dan minuman manis. Tidak heran kebanyakan orang saat merayakan hari raya jadi kalap memakan semua sajian yang dihidangkan. Akibatnya, setelah hari raya lewat, badanpun ikut merayakan kenaikan berat dan kolesterol. Apalagi umat muslim yang sudah melaksanakan puasa selama satu bulan penuh yang dengan harapan ketika melaksanakan puasa tidak makan dan tidak minum selama kurang lebih 6-8 jam/harinya, setidaknya angka pada timbangan dapat berkurang. Alih-alih defisit kalori, yang ada hanyalah pembalasan dendam ketika hari raya tiba. Dimana lonceng untuk menurunkan...

Full body workout adalah latihan yang dilakukan dalam sekali latihan menggunakan seluruh otot tubuh. Gerakan-gerakan ini biasanya sering dilakukan di kelas kebugaran karena dipercaya bisa membuang kalori lebih banyak. Nah, apa saja manfaat dari full body workout ini? 1. Hemat waktu Saat melakukan full body workout, kita telah melatih seluruh bagian otot kita pada hari yang sama dalam waktu yang singkat, jelas ini sangat menghemat waktu dibandingkan split workout. 2. Rest day lebih banyak Prinsip dalam full body workout adalah melakukan latihan seluruh tubuh dan rest atau istirahat di hari berikutnya, maka biasanya melakukan full body workout cukup dilakukan 3...

Bagi orang yang suka olahraga terutama angkat beban sangat identik dengan makanan yang mengandung protein tinggi demi mencukupi kebutuhan protein harian mereka. Pasti kalian ingin tau apa saja makanan-makanan yang biasa dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot kalian bukan? Berikut kami rangkum semoga bermanfaat buat kalian. 1. Telur Memakan putih telur dapat membantu pertumbuhan otot yang kuat serta sehat. Ini karena putih telur kaya akan protein yang baik untuk memperbaiki jaringan di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi rutin putih telur, akan membantu siapa saja untuk memperbaiki jaringan ototnya. Sebutir telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi yang berguna untuk pembentukan otot....

Tidak akan ada yang menyangkal jika seseorang yang melakukan olahraga secara rutin dan terstruktur pasti akan mendatangkan hal yang baik pula kepada dirinya sendiri. Seperti apa saja sih sebenarnya manfaat jika rajin olahraga? 1. Mengurangi resiko penyakit Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur adalah penyebab utama datangnya penyakit. Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular dan komposisi tubuh, namun menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah. Sebaliknya, kurang olahraga teratur, bahkan dalam jangka pendek, dapat menyebabkan peningkatan lemak perut yang signifikan. Oleh karena itu, berolahraga dianjurkan untuk mengurangi lemak perut dan mengurangi resiko terserang penyakit ini. 2. Menjaga...

Dulunya, memiliki peralatan fitness sendiri di rumah merupakan sesuatu yang dianggap sebagai kemewahan. Namun berkat banyaknya orang yang mulai sadar akan pentingnya pola hidup sehat dan beralih mengikuti gaya hidup aktif, kini membuat ruangan khusus olahraga di rumah menjadi sebuah tren populer yang ternyata sudah dilakukan banyak orang, terutama para pecinta aktivitas kebugaran. Bagi Anda yang juga hobi berolahraga namun tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke gym, Anda tidak perlu merasa khawatir. Ada banyak sekali alat fitness rumahan yang cocok digunakan untuk latihan di rumah, Berikut beberapa daftarnya:   Dumbbell Ada banyak alasan kenapa dumbbell menjadi peralatan olahraga yang...