News

Siapa yang melarang untuk melakukan olahraga ataupun latihan ketika anda berpuasa, tapi setidaknya anda harus memahami dulu apa saja yang perlu diperhatikan ketika ingin berolahraga saat puasa. Simak info berikut! 1. Durasi latihan Saat kita melakukan latihan saat puasa, ada baiknya kita melakukan latihan yang tidak mengkonsumsi waktu lama karena kita akan menjadi lebih mudah lelah dan hormon kortisol kita pun meningkat. 2. Kalori Saat kita melakukan puasa, ada kemungkinan kita mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita sehingga tenaga yang dihasilkan tidak semaksimal hari-hari biasa. 3. Jenis latihan Latihan beban sangat dianjurkan dalam menjalankan puasa dikarenakan kita...

Covid-19 masih saja merajalela sampai saat ini, akan tetapi bukan berarti kita harus juga menghentikan aktivitas khususnya berolahraga. Kita tetap disarankan supaya melakukan olahraga dengan intensitas yang bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Nah, berikut ini tips yang bisa kami berikan untuk anda supaya terhindar dari penularan virus ini ketika ingin latihan ke pusat kebugaran/gym. 1. Mengelap peralatan sebelum digunakan Sebaiknya ketika anda ingin menggunakan peralatan gym, minta ke petugas cleaning service untuk membersihkan terlebih dahulu supaya kita memastikan alat tersebut sudah steril dan siap digunakan. Dan beberapa gym juga sudah menyiapkan semprotan yang berisi air antiseptik karena alat yang ingin...

1. Makan tidak berlebihan Saat kita melakukan puasa kita tidak dianjurkan untuk berbuka dengan porsi yang terlalu besar. Mungkin benar apabila kita lapar, namun bukan berarti kita bisa memasukan 3 porsi sehari yang biasa kita makan menjadi satu porsi untuk berbuka. 2. Berbuka dengan yang ringan terlebih dahulu Setelah kita berpuasa kita tidak memasukan kalori ke dalam tubuh kita, ada baiknya kita memasukan makanan yang ringan terlebih dahulu ke dalam tubuh seperti kurma, buah, atau takjil lainnya. 3. Air putih paling diutamakan Saat kita berpuasa, tubuh kita akan mengalami dehidrasi karena tidak memasukan air ke dalam tubuh. Maka dari itu hal terbaik...