News

GENETIX FITNESS mengucapkan TERIMA KASIH banyak atas semua yang ikut berpartisipasi dalam GENETIX AMRAP CHALLENGE.Kami telah mereview semua video gerakan yang telah kami terima.Kami menentukan pemenang dengan memastikan semua gerakan dilakukan sesuai dengan peraturan yaitu Full ROM (Range of Motion).See you on the next Genetix Challenge !!  FIRST PLACE Rp 1,000,000 SECOND PLACE Rp 750,000 THIRD PLACE Rp 500,000   ​ RANK NAMA SCORE STATUS 1 @hand_stand_roc 6 round 24 reps Verified 2 @erw_dvd 6 round 23 reps Verified 3 @willsastro 6 round 22 reps Verified  

Karbohidrat loading dilakukan seminggu sebelum aktivitas dengan daya tahan tinggi. Satu hingga tiga hari sebelum event atau kompetisi, tingkatkan asupan karbohidrat anda menjadi sekitar 8-12 gram karbohidrat per kilogram berat badan. Kurangi makanan tinggi lemak untuk mengimbangi makanan kaya karbohidrat ekstra dan juga kurangi intensitas latihan anda selama 3-4 hari sebelum kompetisi. Kombinasi mengkosumsi lebih banyak karbohidrat dan mengurangi aktivitas akan meningkatkan simpanan glikogen otot.Berapa banyak karbohidrat yang anda butuhkan tergantung pada total kalori anda serta olahraga yang anda lakukan. Bagi kebanyakan orang, 5-7 gram karbohidrat per kilogram berat badan setiap hari tepat untuk latihan umum. Bagi mereka yang biasa latihan daya tahan...

Tubuh manusia membutuhkan lemak supaya bisa berfungsi dengan baik. Lemak berfungsi sebagai cadangan energi karena mampu melarutkan vitamin sehingga bisa diserap oleh tubuh. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, lemak di dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai efek negatif seperti kegemukan atau obesitas. Lemak tubuh adalah berapa banyak massa lemak yang ada pada tubuh kita. Massa lemak adalah salah satu komposisi tubuh kita selain massa otot, tulang, air, darah dan jaringan lain. Lemak tubuh biasanya ditunjukkan melalui berapa banyak persentase massa lemak yang ada dalam tubuh, dibandingkan dengan total berat badan tubuh. Lemak tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal, beberapa yang paling memengaruhi adalah...

Rutinitas workout harus menjadi kebiasaan untuk hidup yang sehat. Ketika kamu melihat model-model atau artis-artis yang mempunyai tubuh dengan otot yang sempurna, mungkin timbul rasa iri. Karena merasa termotivasi oleh hal ini, banyak orang mulai melakukan latihan untuk membentuk otot tubuh. Dari yang hanya iseng-iseng latihan sampai yang benar-benar rutin latihan di gym, semua pasti ingin mencapai tujuan akhir yang sama, yaitu bentuk tubuh sempurna. Untuk mencapai ini, proses latihannya pun juga harus disertai dengan komitmen karena banyak gerakan latihan yang cukup sulit. Otot punggung atau otot sayap merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk dilatih. Bahkan latihan...

Memiliki bahu yang kekar dan berotot dapat membuat penampilan anda lebih menarik dimata para wanita. Tentunya hal ini adalah impian bagi kaum pria. Otot bahu yang kekar dapat membuat perut terlihat lebih ramping dan atletis. Ditambah lagi bagian tubuh anda akan membentuk huruf V yang membuat kaum wanita makin tergila-gila. Tidak perlu khawatir, karena membentuk otot bahu jauh lebih mudah dibandingkan dengan otot pada bagian tubuh lainnya. Anda bisa terlihat kekar jika konsisten dalam latihan. Sebelum membahas latihan-latihan yang dapat dilakukan untuk membentuk bahu, kita bahas dulu apa sih otot bahu itu. Bahu yang anda miliki sebenarnya disusun oleh sebuah otot yang...