News

Siapa yang melarang untuk melakukan olahraga ataupun latihan ketika anda berpuasa, tapi setidaknya anda harus memahami dulu apa saja yang perlu diperhatikan ketika ingin berolahraga saat puasa. Simak info berikut! 1. Durasi latihan Saat kita melakukan latihan saat puasa, ada baiknya kita melakukan latihan yang tidak mengkonsumsi waktu lama karena kita akan menjadi lebih mudah lelah dan hormon kortisol kita pun meningkat. 2. Kalori Saat kita melakukan puasa, ada kemungkinan kita mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita sehingga tenaga yang dihasilkan tidak semaksimal hari-hari biasa. 3. Jenis latihan Latihan beban sangat dianjurkan dalam menjalankan puasa dikarenakan kita...

Karbohidrat adalah senyawa yang menyediakan energi pada tubuh dalam bentuk kalori. Karbohidrat terbagi menjadi dua macam, yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana. Sesuai namanya, karbohidrat kompleks mengandung banyak molekul gula dan kaya akan serat sehingga memerlukan proses yang lebih lama untuk dicerna dalam tubuh. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki kandungan molekul gula yang lebih sedikit sehingga proses pencernaannya pun menjadi lebih cepat. Pasti banyak diantara anda yang belum memahami sebenarnya seberapa banyak sih kebutuhan karbohidrat untuk tubuh kita dalam sehari. Penting kita ketahui supaya tidak kebanyakan yang bisa membuat berat badan anda bertambah. Kebutuhan karbohidrat per orang setiap harinya berbeda-beda. Jenis kelamin,...

Bila kamu tertarik membaca info ini dari sumber-sumber iklan, maka kamu hanyalah orang yang malas dan ingin memiliki hasil yang instan tanpa perjuangan sedikitpun. Binaraga dunia sekalipun tidak perlu berlatih keras jika hanya bisa berotot dengan hanya mengonsumsi suplemen. Banyak sekali iklan yang berkata bahwa bila kita mengonsumsi suplemen A , B atau C, maka badan kita akan menjadi berotot, namun kenyataannya untuk memiliki badan yang berotot, maka kamu harus melakukan olahraga beban, makan, dan istirahat secara teratur. Untuk membuat produk itu laku, pengiklanan sangatlah diperlukan agar masyarakat tertarik untuk membeli produk tersebut. Tidak jarang iklan terkadang menjadi pembodohan massal...

Ya, mahal! Siapa bilang pre-workout alias suplemen yang diminum sebelum latihan itu murah? Memang sih ada dampaknya membuat kita lebih bersemangat saat latihan. Tapi tidak selalu juga kita membeli yang mahal tersebut karena anda bisa menggantinya dengan yang berikut ini. 1. Kopi Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Nah, dalam secangkir kopi seduh (237 ml) biasanya mengandung sekitar 95 mg kafein. Seperti yang kita tahu bahwa kafein dapat menyebabkan kita meningkatkan performa kita saat beraktivitas dan menjadikan kita lebih fokus. 2. Teh hijau Teh hijau ternyata juga mengandung kafein yang cukup tinggi selain kopi dan tidak memiliki rasa yang cukup kuat...

Mungkin diantara kalian bingung saat latihan mau melakukan gerakan apa saja untuk menguatkan otot kaki terlebih saat ini banyak sekali kita lihat orang melakukan olahraga seperti fitness, sepeda, lari dan lainnya. Berikut ini kami beritahu gerakan-gerakan apa saja yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot kaki anda. Simak infonya ya! 1. Squat 2. Lunges 3. Calf raise 4. Leg press 5. Leg extension