News

Sudah banyak sekali metode diet yang terkenal di zaman sekarang demi memiliki badan bagus dan ideal, banyak orang-orang mengikuti diet tersebut dan berujung pada menyiksa diri sendiri hingga kelaparan. Banyak juga dari mereka yang malah menghindari makanan dan malah mengkonsumsi obat diet untuk mengurangi berat badan mereka. Cara diet yang benar dapat membuat badan kalian lebih ideal dan tentu anda dapat memiliki badan yang lebih sehat. Berikut adalah cara diet yang ampuh dan bagus untuk mengurangi berat badan. 1. Jangan membuat diri anda kelaparan Banyak orang berpikir bahwa apabila mereka kelaparan, maka mereka akan menjadi lebih cepat kurus, namun kenyataannya...

  Siapa nih diantara kalian yang ada dibuat khusus leg day??Nah, kami yakin pasti ada yang sangat suka melatih otot tubuh bagian bawah terutama kaki. Biasanya perempuan suka melatih gerakan-gerakan untuk otot kaki terutama otot pantat supaya tubuhnya kelihatan lebih sempurna.Berikut ini kami berikan beberapa contoh gerakan yang bisa kalian lakukan di pusat kebugaran maupun dirumah.  1. Back Squat 2. Front Squat 3. Goblet Squat 4. Sumo Squat 5. Pistol Squat Nah, diantara gerakan-gerakan diatas kalau kalian suka gerakan yang mana?

Tabata merupakan salah satu jenis olahraga yang diciptakan oleh seorang ilmuwan asal Jepang dr. Izumi Tabata dari National Institute of Fitness and Sport di Kagoshima. Jika kamu pernah mendengar tentang olahraga High Intensity Interval Training (HIIT), maka Tabata merupakan suatu bentuk latihan improvisasi dari HIIT yang berguna untuk meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh dengan mengkombinasikan latihan kardio, kekuatan otot dan lain-lain pada satu waktu yang singkat. Tabata dilakukan sebanyak 8 set dalam waktu 4 menit. Sebagai contoh: 20 detik push up, 10 detik istirahat (2 set)20 detik DB rowing, 10 detik istirahat (2 set)20 detik squat, 10 detik istirahat (2...

Steroid adalah suatu senyawa yang secara alami diproduksi dalam tubuh. Ada banyak jenis steroid yang berbeda dan memiliki fungsi tersendiri, misalnya kolesterol dan hormon pada pria. Selain steroid alami, ada juga dua jenis steroid buatan, yakni steroid sintetis dan steroid anabolik. Anabolik steroid paling sering digunakan untuk membesarkan otot yang terbuat dari bahan sintetis yang mirip dengan hormon seks pria. Namun banyak sekali atlet ataupun binaraga kini menggunakan steroid jenis ini. Keunggulan dan kekurangan steroid Kekurangan Perubahan suasana hati Penurunan nafsu makan Meningkatnya risiko stroke, gagal ginjal, penyakit hati, dan kanker hati Ketergantungan atau kecanduan steroid Infertilitas atau gangguan kesuburan...

Memiliki lemak tubuh berlebih tentu meningkatkan resiko penyakit yang cukup banyak dan juga dapat mengurangi rasa percaya diri karena penampilan kalian pun akan kurang maksimal. Persentase lemak tubuh yang ideal berbeda pada tiap orang, tergantung usia dan jenis kelaminnya. Pada wanita, persentase lemak tubuh yang ideal berkisar antara 25-30%. Sedangkan pada pria, berkisar antara 18-25%. Namun kadar lemak yang sangat rendah pun juga kurang baik untuk kesehatan. Apa saja akibatnya jika persentase lemak dalam tubuh kita terlalu rendah? 1. Rentan terkena penyakit Memiliki lemak tubuh di bawah ideal bukan berarti kalian lebih sehat melainkan lebih mudah terkena penyakit dan tentu mudah...