News

Setiap pria pasti menginginkan dada yang bidang dan berotot, sehingga setiap ke gym melatih otot dada tidak akan pernah ketinggalan. Cara membentuk otot dada tidaklah sulit yang paling penting adalah Anda mau melakukannya secara rutin. Sebab, jika hanya dilakukan satu atau dua kaTidak cuma menunjang penampilan, otot dada akan memperbaiki postur sekaligus memperkuat tubuh bagian atas. Otot dada dapat meningkatkan fisik karena terlibat dalam fungsi yang dibutuhkan setiap hari. Otot dada yang besar memungkinkan anda untuk bisa menahan lebih banyak berat badan dan memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori. Kebanyakan pria yang berlatih beban sangat menginginkan agar dada yang mereka latih semakin...

Pada 1500 sampai 1800-an, dua juta pelaut meninggal akibat scurvy, penyakit yang disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin C. Penyakit ini bisa menyerang jika asupan vitamin C seseorang berada di bawah 10 mg per hari selama berminggu-minggu, membuat penderitanya mengalami pendarahan terutama di gusi, gigi goyang, dan anemia. Saat itu para pelaut belum mengetahui apa itu vitamin C. Mereka juga tak punya cukup stok buah dan sayuran selama perjalanan panjang di lautan. Kemudian, tahun 1747, seorang ilmuwan bernama James Lind bereksperimen dan menemukan bahwa jeruk dan lemon bisa membantu mengobati para penderita scurvy. Sejak itu keduanya menjadi teman setia para pelaut....

Karbohidrat loading dilakukan seminggu sebelum aktivitas dengan daya tahan tinggi. Satu hingga tiga hari sebelum event atau kompetisi, tingkatkan asupan karbohidrat anda menjadi sekitar 8-12 gram karbohidrat per kilogram berat badan. Kurangi makanan tinggi lemak untuk mengimbangi makanan kaya karbohidrat ekstra dan juga kurangi intensitas latihan anda selama 3-4 hari sebelum kompetisi. Kombinasi mengkosumsi lebih banyak karbohidrat dan mengurangi aktivitas akan meningkatkan simpanan glikogen otot.Berapa banyak karbohidrat yang anda butuhkan tergantung pada total kalori anda serta olahraga yang anda lakukan. Bagi kebanyakan orang, 5-7 gram karbohidrat per kilogram berat badan setiap hari tepat untuk latihan umum. Bagi mereka yang biasa latihan daya tahan...

Tubuh manusia membutuhkan lemak supaya bisa berfungsi dengan baik. Lemak berfungsi sebagai cadangan energi karena mampu melarutkan vitamin sehingga bisa diserap oleh tubuh. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, lemak di dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai efek negatif seperti kegemukan atau obesitas. Lemak tubuh adalah berapa banyak massa lemak yang ada pada tubuh kita. Massa lemak adalah salah satu komposisi tubuh kita selain massa otot, tulang, air, darah dan jaringan lain. Lemak tubuh biasanya ditunjukkan melalui berapa banyak persentase massa lemak yang ada dalam tubuh, dibandingkan dengan total berat badan tubuh. Lemak tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal, beberapa yang paling memengaruhi adalah...

Rutinitas workout harus menjadi kebiasaan untuk hidup yang sehat. Ketika kamu melihat model-model atau artis-artis yang mempunyai tubuh dengan otot yang sempurna, mungkin timbul rasa iri. Karena merasa termotivasi oleh hal ini, banyak orang mulai melakukan latihan untuk membentuk otot tubuh. Dari yang hanya iseng-iseng latihan sampai yang benar-benar rutin latihan di gym, semua pasti ingin mencapai tujuan akhir yang sama, yaitu bentuk tubuh sempurna. Untuk mencapai ini, proses latihannya pun juga harus disertai dengan komitmen karena banyak gerakan latihan yang cukup sulit. Otot punggung atau otot sayap merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk dilatih. Bahkan latihan...