News

Meskipun hanya ada sedikit bukti bahwa pemanasan akan membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga, akan tetapi ada juga bukti bahwa pemanasan dapat meningkatkan kinerja tubuh. Pemanasan akan membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, mengirimkan lebih banyak oksigen ke otot, dan mengurangi kekakuan pada persendian dan tendon. Nah, kali ini kita akan membahas apa sih manfaat dari pemanasan sebelum memulai olahraga karena banyak sekali orang melupakan atau bahkan sepele dengan hal yang satu ini. 1. Otot lebih rileks Dilansir dari American Council on Exercise, otot yang diregangkan saat pemanasan dapat lebih rileks. Dengan otot yang lebih rileks, ketegangan dan kaku otot...

Metabolisme adalah serangkaian proses yang mengatur bagaimana tubuh menghasilkan dan menggunakan energi. Apa pun yang kamu lakukan, tubuh selalu bekerja dan menggunakan energi. Energi ini berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Metabolisme mengontrol berapa banyak energi yang digunakan tubuh. Metabolisme ini terbagi atas anabolik dan katabolik. Mungkin anda pernah mendengar atau membaca tentang anabolik atau katabolik. Dan mungkin juga saat anda membacanya di artikel-artikel fitness ada banyak disebut tentang ini. Kondisi anabolik adalah yang terpenting untuk anda ketahui dan untuk membentuk tubuh anda.Secara mudah, anabolik ini berarti suatu kondisi tubuh dimana berada dalam kondisi pertumbuhan otot menjadi lebih besar....

Nutrisi sendiri dibagi menjadi dua yaitu makro dan mikro. Makro nutrisi ini lah yang memiliki peran besar dalam pemenuhan energi untuk aktivitas sehari–hari. Makro nutrisi terdiri dari karbohidrat, lemak, dan protein. Sayangnya, masyarakat Indonesia masih kurang dalam pemenuhan proteinnya. Pastinya Anda sudah tidak asing dengan peran protein sebagai cara membentuk otot. Tapi tahukah Anda berapa banyak kebutuhan protein tubuh Anda? Berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot? Tidak sedikit yang bertanya mengenai berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh. Pastinya, tujuannya adalah untuk mengetahui asupan protein yang tepat guna mendukung pembangunan otot. Apakah cukup dengan 1 gram per...

Belakangan ini banyak sekali orang-orang yang pergi ke gym karena ingin memiliki badan yang lebih ideal dan ingin mengikuti trend, namun banyak dari mereka yang malah berakhir cedera dikarenakan kesalahan-kesalahan saat melakukan latihan di gym atau tempat fitness. Berikut adalah tutorial dalam melakukan olahraga di gym untuk pemula : 1. Memilih berat beban yang cocok Untuk pemula, pemilihan beban sangatlah penting dikarenakan apabila beban itu terlalu berat, maka akan ada kemungkinan besar terjadinya cedera dan apabila terlalu ringan, maka tidak akan ada hasil yang signifikan. Pemilihan beban yang benar tidak hanya dianjurkan untuk pemula saja, melainkan ke semua kalangan bahkan...

Banyak sekali orang berpikir bahwa untuk memiliki badan ideal wajib menggunakan suplemen. Namun pada kenyataannya tidak selalu menggunakan suplemen itu bisa membuat badan kita lebih bagus. Pernahkah kalian berpikir bagaimana binaraga pada zaman dahulu memiliki badan yang bagus sebelum ditemukannya suplemen? Atau pernahkah kalian berpikir kalau ternyata binaraga zaman sekarang hanya menjadi brand ambassador saja yang hanya mengiklankan produk suplemen tapi belum tentu dia gunakan? Mari kita bahas di artikel ini. 1. Sumber Uang Bagi kalian yang pernah ke mega gym atau gym yang besar, pasti kalian pernah ditawarkan oleh teman anda atau bahkan “personal trainer” untuk membeli suplemen dari mereka...