News

Crossfit merupakan sebuah cabang olahraga dari pola latihan berintensitas tinggi untuk melatih kekuatan dan meningkatkan stamina dengan gerakan functional. Gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga crossfit adalah gerakan yang biasanya dilakukan sehari-hari seperti jongkok atau duduk, menarik dan mendorong. Contoh variasi olahraga crossfit yaitu squats, push up, pull up dan mengangkat beban untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai kemampuan.CrossFit didirikan oleh Greg...

Crossfit merupakan sebuah cabang olahraga dari pola latihan berintensitas tinggi untuk melatih kekuatan dan meningkatkan stamina dengan gerakan functional. Gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga crossfit adalah gerakan yang biasanya dilakukan sehari-hari seperti jongkok atau duduk, menarik dan mendorong. Contoh variasi olahraga crossfit yaitu squats, push up, pull up dan mengangkat beban untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai kemampuan.CrossFit didirikan oleh Greg...

Crossfit merupakan sebuah cabang olahraga dari pola latihan berintensitas tinggi untuk melatih kekuatan dan meningkatkan stamina dengan gerakan functional. Gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga crossfit adalah gerakan yang biasanya dilakukan sehari-hari seperti jongkok atau duduk, menarik dan mendorong. Contoh variasi olahraga crossfit yaitu squats, push up, pull up dan mengangkat beban untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai kemampuan.CrossFit didirikan oleh Greg...

Ketika kita latihan angkat barbel di gym, kuli juga mengangkat beban yang berat ketika bekerja, seperti karung pasir, karung pakaian, batu bata dll. Keduanya sama-sama melatih otot dan bisa menambah kekuatan dan massa otot. Saat melakukan olahraga di gym, mayoritas orang lebih fokus melakukan program hypertrophy untuk membesarkan otot, bukan kekuatan. Namun beda halnya dengan kuli panggul yang memfokuskan diri kepada kekuatan untuk bisa mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat. Prinsip utama dalam menambah berat badan yakni menambah asupan energi (kalori) yang masuk ke tubuh. Jadi, coba perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Bisa saja jumlah kalorinya tidak cukup...

Membangun dan juga membentuk otot sama pentingnya dengan menjaga organ-organ penting dalam tubuh lainnya. Salah satu cara untuk menjaga otot supya tidak menyusut adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi seimbang. Otot adalah jaringan yang sangat krusial pada tubuh manusia. Fungsinya adalah guna menggerakkan sejumlah organ penting sekaligus mempertahankan stabilitas tubuh. Selain itu, otot mempunyai fungsi lainnya dalam sistem metabolisme tubuh seperti menjaga glutamin yang dibutuhkan oleh imun tubuh, mengatur gula darah, serta sebagai cadangan energi tubuh. Seiring bertambahnya usia, massa otot dalam tubuh manusia juga akan menurun. Beberapa penelitian membuktikan bahwa massa otot akan berkurang 8% setiap 10 tahunnya setelah usia...